Chơi đá cầu có tác dụng đa sức khỏe và một vóc dáng đẹp khỏe mạnh

Đá cầu là môn thể thao mang tính phổ thông và khá dễ chơi; khi chơi nhiều bộ phận cơ thể như tay, chân, cổ, lườn…phải vận động cùng lúc. Vì vậy, môn đá cầu mang lại tác dụng không chỉ đối với thể trạng mà còn rất tốt cho cả hệ tuần hoàn và hệ thần kinh….

Các tác dụng nổi bật của môn đá cầu

Chơi đá cầu giúp đôi chân săn chắc

Việc vận động chơi đá cầu chủ yếu là sự di chuyển của đôi chân; do đó đôi chân là bộ phận vận động nhiều nhất khi bạn chơi đá cầu. Bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân săn chắc; nếu thường xuyên chơi môn thể thao này. Bạn nên theo dduoir môn đá cầu nếu là người đang muốn giảm mỡ bắp chân.

Phát triển cơ và tăng chiều cao

Sử dụng nhiều và thường xuyên thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển là nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp.Việc phải di chuyển và liên tục vận động trong khi chơi đá cầu các khớp chân ở cổ chân; đùi gối và cột sống sẽ kích thích việc phát triển lớp sụn ở các đầu khớp. Và tất nhiên lớp sụn đầu gối phát triển thì chiều cao sẽ theo đó mà tăng lên.

Tác dụng tăng chiều cao của môn đá cầu đặc biệt có hiệu quả với người chơi ở độ tuổi từ 13-20.

Việc phải di chuyển liên tục trong lúc chơi đòi hỏi bạn phải vận động các khớp ở cổ chân, đùi, gối và cột sống. Điều này sẽ kích thích lớp sụn ở các đầu khớp và cải thiện chiều cao cho người chơi. sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa nhất trong độ tuổi này Bên cạnh đó, phần cơ bắp chân và cơ đùi của người chơi cũng có thêm điều kiện để trở nên dẻo dai và phản xạ nhanh nhạy.

Việc đá cầu thường xuyên cũng giúp cho hệ cơ đặc biệt là cơ bắp chân và cơ đùi phát triển nhanh và dẻo dai; phản xạ chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều.

Tăng khả năng tập trung

Khi chơi, để điều chỉnh cơ thể đón và tung cầu chính xác bạn cần quan sát đường đi của quả cầu. Việc này đòi hỏi não của bạn phải hoạt động để quan sát và tập trung cao độ. Nhờ vậy, chơi đá cầu thường xuyên gúp bạn cải thiện khả năng tập trung.

Giảm cân

Đá cầu có tác dụng gì trong việc giảm cân? Khi chơi bạn phải di chuyển theo quả cầu và dùng năng lượng để chuyển hướng cầu qua người khác; cơ thể bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng. Nhờ vậy, môn đá cầu góp phần làm giảm lượng mỡ và năng lượng tích trữ để giảm cân; giúp thân hình cân đối và có một vóc dáng đẹp.

Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn hãy chơi đá cầu thường xuyên và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Giảm stress

Đá cầu là một trong những môn thể thao khiến người chơi toát nhiều mồ hôi khi di chuyển. Hơn nữa, trò chơi này mang tính tập thể; tăng sự gắn kết giữa những người chơi với nhau. Đây là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả cho cả tinh thần lẫn thể chất.

Cách đá cầu đúng

Thông thường, môn đá cầu cần có từ 2 người chơi trở lên. Song nếu thích, bạn vẫn có thể chơi một mình ở không gian rộng rãi.

Giống với nhiều môn thể thao khác; bạn cần biết cách đá cầu đúng để tác dụng của môn đá cầu phát huy hiệu quả.

Môn đá cầu có 2 cấp độ: cơ bản và nâng cao. Theo đó, mỗi cấp độ có cách chơi và kỹ thuật khác nhau, cụ thể:

Cấp độ cơ bản

• Tập tâng cầu bằng mu chân sao cho số lần tâng cầu càng nhiều càng tốt. Trong lúc đó, bạn cần giữ vững chân trụ.
• Bạn thuận chân nào thì tâng cầu bằng chân đó. Chân giơ lên khi tâng cầu cần tạo thành góc vuông 90 độ so với cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát quả cầu trong những lượt tâng tiếp theo.

Cấp độ nâng cao

Khi học cách đá cầu ở cấp độ nâng cao; bạn hãy đứng đối diện với bức tường rộng và làm theo những bước sau:

• Đánh dấu vài điểm trên tường
• Cố gắng đá quả cầu trúng vào những điểm đã đánh dấu
• Bạn có thể tăng độ khó sau khi đã đạt mục tiêu tập luyện với khoảng cách gần bằng cách đứng xa tường hơn; tâng cầu rồi đá cầu trúng vào điểm đã đánh dấu trên tường.
• Sau khi học các đá cầu cấp độ nâng cao với tường; bạn có thể thay bằng lưới hoặc chơi với nhiều người xếp vòng tròn.

Có thể xem đá cầu là môn thể thao phổ thông; không cần tốn qua nhiều chi phí nhưng lại mang đến lợi ích toàn diện cho sức khỏe người chơi. Bạn hoàn toàn có thể chơi ngay với một quả cầu nhỏ và khoảng không gian rộng rãi. Bạn cũng có thể chơi đá cầu ở công viên cùng bạn bè hoặc kết giao những mối quan hệ mới tại nơi mình vui chơi với bộ môn này.

Trích dẫn từ hellobacsi.com

Thùy Vân