Bé ngủ muộn sẽ rất có hại, mẹ có biết không?

Trẻ em ngủ nhiều hơn người lớn. Tuy nhiên, đôi khi ham chơi, bé ngủ muộn hơn thông thường. Ba mẹ lưu ý vì điều này có thể gây hại cho trẻ.

Lý do bé hay ngủ muộn

Các bé có nhu cầu rất lớn về giấc ngủ. Nếu người lớn chỉ ngủ 5-6 tiếng thì trẻ nhỏ có thể ngủ cả ngày, 10 tiếng hoặc hơn.

Nguyên nhân vì cơ thể các bé đang tuổi ăn tuổi lớn, cần nhiều năng lượng. Hoạt động vui chơi thông thường khiến tiêu hao nhiều năng lượng nên bé phải ngủ nhiều hơn.

Ngoài ra, các bé không có nhiều tâm sự như người trưởng thành nên giấc ngủ cũng đến nhanh.

Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp bé ngủ muộn. Nguyên nhân là vì sao?

Có thể do ban ngày bé ngủ nhiều, nên tối khó ngủ, dẫn đến việc ngủ muộn.

Cũng có nguyên nhân khác là do bé ốm, mệt. Khi cơ thể khó chịu thì không ngủ được nên ngủ muộn.

Cũng có thể do bé chờ mẹ mới ngủ. Nhiều bé chỉ đi ngủ khi có mẹ ngủ cùng. Mẹ ngủ muộn nên bé ngủ muộn là điều dễ hiểu.

Bé ngủ muộn có tốt không?

Thông thường, vào ban đêm, tuyến yên tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Hormon tăng trưởng càng được tiết ra nhiều, nó càng giúp cơ thể phát triển, đặc biệt là khung giờ quan trọng nhất từ 10 giờ đêm đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng.

Ảnh hưởng tới phát triển chiều cao, tổn thương tim, béo phì… là những hậu quả đáng tiếc có thể đến với những đứa trẻ thường xuyên ngủ muộn.

Ngủ muộn hại nhiều hơn lợi

Nhiều bậc cha mẹ ngày này có thói quen đi ngủ muộn, thức khuya nên con cái họ cũng phải thức theo. Điều này có thể ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe của trẻ, để lại hậu quả lớn.

Chúng ta đều biết về những tác dụng đặc biệt của việc đi ngủ sớm và dậy sớm đối với sức khỏe. Điều này không chỉ quan trọng ở người lớn, mà ở trẻ em còn đáng lưu ý hơn rất nhiều.

Trong trường hợp bình thường, trẻ phải đi ngủ trước 10 giờ tối, vì từ 10 giờ đến 1 giờ sáng là giai đoạn bài tiết cao của hormone tăng trưởng của trẻ, khoảng thời gian này để đảm bảo giấc ngủ sâu, thuận lợi hơn với sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, nếu cha mẹ duy trì thói quen để trẻ đi ngủ muộn trong một thời gian dài sẽ vô cùng nguy hiểm.

Ảnh hưởng tới phát triển chiều cao

Thông thường, vào ban đêm, tuyến yên tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Hormon tăng trưởng càng được tiết ra nhiều, nó càng giúp cơ thể phát triển, đặc biệt là khung giờ quan trọng nhất từ 10 giờ đêm đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng.

Chỉ khi ở trong trạng thái ngủ, cơ thể bạn mới có thể tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Vì vậy, ba mẹ hãy tập thói quen cho trẻ đi ngủ lúc 9 giờ vào buổi tối. Hãy duy trì thói quen ngủ sớm trong thời gian phát triển chiều cao của trẻ.

Mắc cảm lạnh và ốm vặt

Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản xuất ra nhiều chất khác nhau. Trong đó có protein cytokine, chủ yếu được sử dụng để ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.

Khi đảm bảo thời gian ngủ, để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, có thể thúc đẩy sửa chữa và tái tạo cơ thể. Khi thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến số lượng cytokine. Nó làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch. Do đó, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn, đặc biệt là cảm lạnh.

Trẻ ngủ muộn có thể gây tổn thương cho tim

Trẻ không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài sẽ bị căng thẳng quá mức. Mặc dù điều này bạn không dễ dàng để nhận biết một cách rõ ràng. Vì thiếu ngủ nên chúng sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và nóng nảy.

Trẻ ngủ muộn có thể gây béo phì

Khi trẻ ngủ không đủ sẽ làm tăng ghrelin, gây ức chế leptin, do đó trẻ hễ ngủ không đủ giấc là có thể gây ra béo phì.

Ngoài ra, khi trẻ không nghỉ ngơi đủ, sẽ không có tinh thần để vận động, vui chơi, tập thể dục. Điều này sẽ chỉ khiến cơ thể ngày càng trở nên không khỏe mạnh, ốm yếu, chậm lớn và bệnh tật.

Tổn hại đến khả năng nhận thức

Giáo sư Amanda Sarker của Đại học London từng tiến hành nghiên cứu đối với hơn 10.000 trẻ 7 tuổi, họ nhận thấy rằng các bé thường xuyên đi ngủ sau 9 giờ tối khá kém về môn đọc và tính toán. Vì thế họ cho rằng việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng và năng lực nhận thức. Kết quả là, lâu ngày sẽ không có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ.

Giảm sức đề kháng

Giấc ngủ là quá trình phục hồi thể lực và các chức năng khác bên trong cơ thể, vì vậy ngủ đủ thì cơ mới khỏe mạnh. Những trẻ ngủ quá muộn sẽ dễ bị nhiễm bệnh, vi khuẩn. Vì chức năng miễn dịch của cơ thể lâu ngày không được hồi phục.

Ảnh hưởng tới tính cách của trẻ

Tính khí của những trẻ thường xuyên ngủ muộn và ngủ không đủ sẽ khá nóng nảy. Biểu hiện cụ thể là dễ tức giận gào khóc, cáu gắt, thích đánh người, thiếu kiên nhẫn. Rất không tốt cho sự phát triển của trẻ.

>>> Xem thêm: Trẻ ngủ sai nguy hiểm tới tính mạng