6 bệnh văn phòng mà dân công sở hay gặp nhất cùng cách khắc phục hiệu quả

Dân công sở với đặc thù công việc hay ngồi một chỗ, ít di chuyển vận động…đây đều là những nguyên nhân gây nên một số chứng bệnh như: đau chân, mỏi vai, mỏi mắt…Vậy cách khắc phục cụ thể mà hiệu quả cho những căn bệnh văn phòng là gì? Câu trả lời được trình bày chi tiết ngay sau đây, xin mời mọi người cùng theo dõi nhé

Viêm xoang

Việc phải ngồi trong phòng máy lạnh; không gian bí, chứa nhiều bụi mốc… cộng thêm tình trạng ô nhiễm môi trường như hiện nay là những lý do khiến bệnh viêm xoang trở thành căn bệnh văn phòng hay gặp nhất.

Viêm xoang gây ra nhiều biểu hiện khó chịu và dai dẳng như nghẹt mũi, khó thở, chảy nước mũi, mệt mỏi, khó thở, dễ bị kích ứng với không khí lạ… Thậm chí, tình trạng bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm như viêm màng não; nhiễm trùng ổ mắt. Lời khuyên dành cho bạn đó là luôn đeo khẩu trang khi cần thiết; giữ gìn vệ sinh chỗ ngồi; thường xuyên mở cửa sổ phòng làm việc để lưu thông không khí.

Đau nhức chân

Thực tế chứng minh rằng, dù làm việc một chỗ nhưng bạn vẫn có nguy cơ bị đau chân. Lý do là vì bạn dường như đều bắt chéo bàn chân hoặc cả chân khi ngồi làm việc. Chính hành động này sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu, siết chặt tĩnh mạch, gây khó chịu khiến chân bị tê.

Vậy tư thế đúng khi ngồi làm việc là gì? đó là chân không nên đặt ở vị trí treo, cạnh ghế không ấn dưới đầu gối, bàn chân phải đặt trên sàn nhà hoặc giá đỡ sao cho chân ở một góc 90 độ một chút.

Mỏi lưng do ngồi quá lâu

80% dân công sở gặp tình trạng bị đau lưng vì ngồi quá lâu. Để tránh trường hợp mắc phải bệnh văn phòng đau lưng này thì ghế ngồi phải phù hợp với chiều dài của hông.  Nếu ghế ngồi của bạn quá lớn thì hãy đặt một chiếc gối dưới eo để hỗ trợ. Mục đích là để đảm bảo quá trình ngồi không bị trượt xuống, từ đó giúp hạn chế sự căng, đau cơ sau lưng.

Bạn nên lựa chọn ghế ngồi có lưng dựa thoải mái cùng đường cong tự nhiên để lưng của bạn không bị uốn thành dấu hỏi. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng vội thay đổi tư thế đột ngột khi cảm thấy không thoải mái mã hãy thả lỏng cơ thể, từ từ trở về tư thế đúng để tránh làm ảnh hưởng đến lưng của bạn nhé.

Mỏi tay

Khi làm việc với máy tính bạn phải hoạt động liên tục, chính sự quá tải này cộng với ngồi sai tư thế sẽ gây nhức mỏi hoặc có hiện tượng bị tê tay vào buổi sáng. Vì vậy, bạn cần phải điều chỉnh sao cho vị trí của vai và cánh tay chính xác nếu bàn phím và chuột ở ngang khuỷu tay, cổ tay phải thẳng không lật sang 2 bên. Hai tay của bạn phải tạo được một góc 90 độ với mặt bàn.

Đau cổ do ngồi sai tư thế

Nguyên nhân là do màn hình máy tính của bạn đặt không đúng vị trí; nếu đặt quá thấp bạn phải cuối xuống. Tuy nhiên, điều này sẽ làm tăng áp lực lên mặt trước của đĩa đệm; có thể dẫn đến thoát vị hoặc lồi đĩa đệm.

Khi có dấu hiệu bị đau cổ bạn hãy ngồi đúng tư thế trên ghế, nhắm mắt và nghỉ ngơi một chút. Đồng thời, bạn hãy kê màn hình sao cho điểm trung tâm phải ở ngay trước mắt của bạn.

Mắc các bệnh về mắt

Làm việc nhiều với máy tính thì mắt bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề như: mờ mắt, khô mắt, đỏ mắt. Vì vậy; bạn nên điều chỉnh lại màn hình sao cho ngang tầm mắt và cách mắt khoảng 50cm. Đồng thời; bạn cũng chỉnh lại ánh sáng màn hình, tránh để ánh sáng chiếu vào màn hình; điều chỉnh độ tương phản và kích thước chữ trên máy tính.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm thông tin bổ ích để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất; từ đó giúp cho quá trình làm việc được hiệu quả nhé.

Trích dẫn từ benhvientanhung.com

Lê Dung